作者：李兴东
九节鞭是武术中软器械的一种，它不仅有着积极的技击含义，对发展人体的基本素质，大脑皮层的反应速度，神经系统支配肌肉群的能力等，均有着良好的效果。九节鞭平时携带非常方便，或藏于腰际，或收握于手中，用时用力一抖，便可挥动。它是一种软硬兼备、可长可短、较难驾驭的软兵暗器。
九节鞭的前面有一个鞭头，后面有一个把柄，中间有若干鞭节，均为钢制(或铁制)。鞭头、鞭节、鞭把之间用铁环连接而制成。能收揽于手中，甩出成鞭。九节鞭的长度，应是练习者本人直立，右臂侧平举握鞭把，鞭体垂直向下，鞭头微离地面即可(图1)。
鞭的重量应根据练习者的臂力而定，适量为度，鞭头与鞭把的重量大致相等。平时以重鞭锻炼臂力，以轻鞭练习速度和协调性。在现代武术套路运动中，为了增加九节鞭的比赛气氛或表演效果，均在鞭把与鞭头处系,有彩绸。
一、九节鞭的技术特点
九节鞭和其它软器械一样，具有一个共同特点，就是可收可放，可长可短，软硬兼备、而九节鞭更为灵活，它可以盘回缠绕，随心所欲。在技法上有“纵打一线，横扫一片，竖抡平扫，其法无边”之说。用鞭克敌时，讲究“鞭是一根绳，全在缠得精”。“缠”，不仅是指演练者缠绕动作要精确，更重要的是指技法上可缠对方的颈、手、脚等各部位，一旦得手，立即回拽，在对方略一迟疑间，快速进身，克敌制胜。实战中要“软中取硬”，软时犹如绳索，鞭身可勾、可缚对方的器械;硬时犹如铁棍，鞭头可击,可笞对方的要害部位。九节鞭运用得法，可放长击远，也可抽带近打，视距离远近而变化。鞭头尤具有突发性打击力，它可常常在对方招架时过头或拦腰屈折打来，使对方防不胜防。故拳家称此械“抡起来，似车轮飞转;舞起来，如钢棍一条”。这就是九节鞭的技击特点。中国武术谚语中说:“巧打流星，顺打鞭”。“顺”就是针对九节鞭技术特点而言，即要求鞭在运动中走圆周路线来增大鞭头的运动惯性，从而增大打击力量。由此可知，九节鞭是以圆周运动为主要运动形式的。其独特的技术风格是以缠、绕为主。我们将这些缠、绕动作统称为鞭花，由鞭花再配上抡、打、扫、挂、撩等基本技法，从而形成了“花连花，花套花，花花相连;花接花，花串花，变化多端”的技术特点。演练时要求鞭法清晰，勇猛快速，步法稳健，干净利索，竖抡平扫，交待明白，鞭随自转，亦随步换，收放自如，快而不乱。鞭势讲究“一步一动，一动一变，一变一花，动动是花”。技术动作纵横交错，变化莫测。鞭花时而缠在臂上，时而绕在颈上，时而挂在肩上，时而扫至腿下，时而抛向空中，时而舞至身旁，动作各异，千姿百态，但势法严密，鞭速骤增，巧缠快放，不丢空隙。“收回一团，放出一片;收回如虫，放出如龙;收回如鼠，放出如虎”,既可健身，又可抗暴;既是武术，又是艺术。九节鞭的技术动作是靠脚步移动、腰部拧转、以身带鞭完成的。练习时，人体的运动方向(前进、后退或左右移动)一般应与鞭的运动方向平行。练习中“鞭贴身，步要稳”。其技术特点是“鞭要走真,以身调鞭”。
二、九节鞭的运动方法
九节鞭的运动方法以缠，抡、扫、挂、抛舞花等为主。演练时以手臂的摇动为力点，运用腕、肩、颈、腰、腿等各部位为支点，以转带、拨打等动作来加速，同时还可改变鞭的圆周运动的轴心和方向。
“缠”是沿身体各部位做各种形式的缠绕动作。“抡”是使鞭呈立圆快速运动。“扫”是鞭呈平圆扫转。“挂”是施力于快速运转的鞭体(体某一段鞭节)成支点，来改变鞭的运行方向。“抛”是把旋转的鞭顺势抛于空中，待鞭落下时用手接住再连接其它技术动作。“舞花”分单手握鞭舞花和双手握鞭舞花，单手舞花多使鞭沿身体前后做立圆运动，双手舞花则多使鞭沿身体左右两侧呈立圆运动。
从上述运动方法可以看出，九节鞭的运动规律是以鞭把为圆心(轴心)在身体各部位作各种缠绕的“圆圈”运动。根据九节鞭技术的运动规律，可将九节鞭的运动形式划分为二大类。
1.立圆类:“立抡呈圆”概括地道出了九节鞭运动技术的立圆规律。它要求鞭在运行时像滚动的车轮一样走立圆，鞭头运行轨迹与地面垂直，“拐肘鞭”、“肩背鞭”、“片马鞭”、“缠脖鞭”等等。立圆类技术动作抡转速度极快，这是由于立圆类技术动作最易获得最大的离心力，而且运动中速度转换快，离心惯性不易损失。加之立圆类技术的运动轨迹是垂直于地面的，在飞速抡转时给人以一种强烈的立体感，舞起来如“车轮飞转”，呼呼生风，具有先声夺人之势。立圆类动作在九节鞭套路技术中所占比重很高(一般占70%一80%左右)，故此，练好并熟练掌握立圆类技术动作，对提高九节鞭套路技术的演练具有重要意义。同时，立圆类动作能否达到预想的速度，关系到能否出色地表现“鞭打一堵墙”的技术风貌。
2、平圆类:“平扫如磨盘”是九节鞭平圆类技术动作的概括性总结。所谓平圆类技术动作，指的是九节鞭的运行轨迹与地面呈平行，像圆圆的磨盘一样。如九节鞭技术动作中的“旋子扫鞭”、“转身扫鞭”等动作，都是要求鞭的运行路线走平圆。
平圆类的技术动作虽不如立圆类的技术动作给人以强烈的立体感，在套路技术动作中出现的次数不多，但它却是整个九节鞭套路技术体系中上串下连的媒介，其攻势凌厉，势不可当。熟练掌握九节鞭技术中的平圆类动作，可以使整个套路技术动作连贯流畅，结构明显。
在九节鞭技术体系中，还有一种鞭法叫作“地踏鞭”，从某种意义上讲也是属于“平圆类”技术动作。地踹鞭法首先要求人体是躺在地面上完成的(坐地地倘鞭法除外)，地踏鞭法的运行路线，也是平行于地面的，但它却比转体扫鞭的技术动作难度要大得多。同时也要求身体各部具有较高的协调性和一定的技巧性。
由于地蹦鞭的运行路线要在身体下面搓地面进行，这就要求在九节鞭快速运行到身体下面前的一瞬间，身体要及时地腾离地面使鞭体顺利通过。如身械配合稍不协调，也会因鞭在身体下面还没有完全通过就被身体压住而中途失败。常见的九节鞭地踹鞭法有正扫地蹦、反扫地踹、坐地地踏鞭法和地面上转体一类的地踏鞭法。
3、斜圆类:
所谓斜圆类鞭法，是指介于立圆类鞭法和平圆类鞭法之间的一种鞭法。其鞭运行时与直立人体呈斜形。如套路中的“十字披红”，鞭体是从身体的右侧经背后斜形达于身体的左肩上方。完成这类鞭法的主要要求是:鞭体一定要准确到位，并严格控制好鞭的速度和掌握好连接下一个技术动作的时机，否则将容易被鞭缠住。
三、速度与加力点的关系
九节鞭是以鞭把所变化的轴心为圆心，做各种圆的运动。在圆的运动方法中，九节鞭的把柄就是总轴，其它鞭花是以握鞭手臂的摆动和身体各部位作为支点，结合转带，拨打和另一只手的辅助等方法来增加动力速度，改变圆心及方向。因此，能否正确掌握它的轴心，合理地控制它的运动速度，是九节鞭演练技巧高低的一种衡量标准。
九节鞭在技术演练中是以身体各部位反复变换鞭的轴心，使九节鞭圆运动的半径缩短或加长来反复不断地改变鞭的运行速度。九节鞭正是在反复不断地改变鞭的周长而获得其运行速度的。人们都知道，在平圆和立圆的情况下，甩动物体时，物体越长，速度越慢，反之物体越短相对速度就快。这就是2πR=周长，其结果我们得知半径和速度成反比。我们从九节鞭技术的缠绕脖花可以看出这一特点。做缠脖花时，鞭的轴心在脖子上，鞭的运行半径相对缩短，因此，两圈的脖花要比一圈的脖花速度明显加快。九节鞭技术演练技巧的高低就在于轴心演变的多样化和技术动作转换时的鞭法衔接及其转换速度。
九节鞭运行时的加力点在轴心，由于运动中轴心不断地快速转换，加力点也随之转换。因此在练习时，身体各部位都可以给九节鞭加力，但一定要适时适度。如在练习“片马鞭”这一技术动作时，鞭的轴心移至大腿内侧，此时需腿里合下压给鞭适时加力。如加力时机不当，鞭就会缠在腿上。可见能否合理地运用不断变换的轴心，而适时适度的给鞭加力，是九节鞭技术演练速度能否达到理想要求的关键。有的练习者正是由于对快速转换的加力点掌握不好，而导致鞭速上不去或被鞭缠住，故此，应下气力和时间来把握好九节鞭加力点和运行速度的关系。
四、练习九节鞭的方法
九节鞭的练习应本着先简后繁、先易后难、先慢后快、循序渐进的原则进行。
练习者首先在练习前应对所完成的技术动作要领有一个正确的概念。软器械与其它硬器械的练习方法是不一样的，九节鞭在练习时必须使鞭具有一定的抡转速度，如果鞭的抡转速度太慢，力点贯不到鞭头上，九节鞭就会曲卷，技术动作就被破坏。另外，硬器械在练习时，可以把过渡动作在途中停下来，以体会技术动作的方法和要领，而软器械在练习中是做不到的。故此，九节鞭练习时的一个突出特点就是，练习者要对所完成的技术动作的运行路线、抡鞭的方向、身体所处的位置、九节鞭运转时所接触身体的部位、身体拧转方向和鞭的转换时机都应有一个明确的认识，使之在练习者头脑中建立起一个清晰的动作表象。初学者可将九节鞭套路技术动作逐一加以熟练，为尽快掌握套路技术演练打下良好的基础。
九节鞭的技术动作练习大体分以下几个方面:
1、握鞭:九节鞭有正握(即握鞭时将鞭头一侧垂于虎口方向见图2)和反握(即握鞭时将鞭头一侧垂于小指方向，见图3)，即阳把(正握)和阴把(反握)之分。阳把灵活，阴把有力，各有特长。练习者可根据自己的习惯任选一种。握鞭应是“握而不死，活而有力”。
2、抡鞭:选好握鞭的方法后，先练习抡鞭。抡鞭是身体直立状态下所完成的立圆类鞭法。练习时，人体贴墙站立，握鞭手近墙。抡鞭时要使鞭的运行垂直于地面，注意不要使鞭碰到墙上，达到鞭呈立圆，行走圆滑，叫鞭听使唤。练习时应由慢到快，逐渐加速。抡鞭时要以手腕运动为主，小臂不要轻易向前伸出去。如将小臂伸出，圆周加大，速度就会减慢，也不好控制鞭的轴心。更不能外展肘关节。抡鞭分为身体右侧的正抡与反抡;身体左侧的正抡与反抡;身体正面的正抡与反抡，以及沿身体左右两侧的交叉进行的正抡鞭与反抡鞭。
抡鞭方向是指:以身体面东前后开立步站立，右手持鞭于身体右侧立圆抡动时，凡鞭体顺时针方向运行时为正抡鞭;凡鞭体逆时针方向运行时为反抡鞭。人体正南左右开立步站立时，右手持鞭于体前立圆抡动，凡鞭体顺时针方向运行时为正抡鞭;凡鞭体逆时针方向抡动时为反抡鞭。
3.鞭花练习，鞭花是九节鞭技术的主要运动方法。在进行鞭花练习时，可先练习一般的鞭花，基本上选择缠绕一周的鞭。如拐肘鞭、提撩鞭，背鞭等等。通过上述鞭花练习，达到熟练掌握鞭的轴心和运行规律，熟悉鞭的性能，并能任意改变鞭的运行轨迹和抡转方向，做到以身调鞭。使中枢神经的调节机能逐步得到改善，身体的感觉能力和协调性逐步得到提高，然后过渡到复杂多变的技术动作。
4、组合练习:在完成了单个鞭花的练习后，可将鞭花与鞭花随意串连起来，进行组合练习。开始时，可将2个或3个简单的鞭花串连起来，如抡鞭-一拐肘鞭-转身背鞭等。练习中，生要掌握并熟悉鞭花与鞭花串连时的规律性和动作连接与转换时机。待练熟后，再将简单的鞭法与复杂的鞭花串连起来练习，如抡鞭-一十字披红;抡鞭一缠脖鞭等。通过练习，能够将各种鞭花随心所欲地串连起来。使之达到“花连花，花套花，花花相连;花接花，花串花，花花变化”的技术要求。练习中应正确地运用九节鞭的运动轴心，合理控制九节鞭的速度。在练习各种鞭花时，开始速度可以慢一些，在掌握了九节鞭的技术动作和熟悉了九节鞭器械性能的基础上，逐步提高鞭速。
5、套路练习:在进行整套技术练习前，应先进行分段技术练习，练熟一段，再练另一段。然后将分段技术动作串连起来进行整套技术动作的练习。在套路技术练习中,要注意处理好九节鞭的节奏，整个套路动作应一气呵成，避免虎头蛇尾。
6.鞭的携带方法:九节鞭的日常携带方法是多样的，即可放在衣兜中，又可放在提(背)包内，这里介绍的是一种传统的九节鞭携带与出鞭方法。此法的特点是携带隐蔽，出鞭快速，便于突袭，有利于技击、防身。方法虽然简单却非常实用。
携带:先将鞭体的正中一节提起，由下而上插挂在后腰的裤带上，继而，左手握鞭头，右手握鞭把，分别使两端弯捏一鞭节，接着，将鞭头和鞭把放入两边的裤子口袋里，再穿上外衣，鞭就可隐蔽地携带在腰间了。
出鞭:两手先插入口袋把鞭掏出，接着只需要向身体两侧分拉，鞭即刻就会离开裤带被拉直。这时，左手释放鞭头，右乎挥鞭，突然出击，或使撩击或使抡劈，就可迅速投入战斗。
要使九节鞭在练习中有速度，不仅要用手臂的力量，而且也要用腰腹的力量。腰腹是力源，能否正确地使用腰腹的力量，不但是拳术演练好坏的衡量标准，也是九节鞭练习过程中技巧高低的表现。练习九节鞭速度的方法，还可以采用轻重器械结合练习的方法。先用重一些的器械练习，再用轻一些的器械演练，就会运用自如，速度也明显加快。
五、易犯毛病和解决方法
1.身械不协调:器械演练的共性，是要求身械协调，但软器械演练时所要求的这种协调性更高。其它类器械在练习时如身械协调性不高，给人们的感觉往往只是技术动作完成得不顺或别扭，而九节鞭一旦出现身械不协调，就会被鞭缠住或因动作路线的改变使鞭打伤自己。无论出现哪一种情况，均可导致九节鞭技术演练的被迫中断。软器械身械配合不协调时，最易出现伤害事故。这一点，无论是初练者或是有一定技术水平的人都应特别注意。为此，练习者要反复多练一些抡绕和简单的靠花，使中枢神经的调节机能逐步得到改善，身体的感觉能力和协调性就会逐步得到提高。
2.恐惧心理:初练者因身械配合不协调，或对器械本身的性能不够熟悉，难免会出现鞭打自己的现象，由此而产生畏难和恐惧心理。为了避免误伤，练习者可先用一条细绳系一个小沙包，也可以在九节鞭的鞭头上包一层海绵。这样，一旦不慎打在身体上，也不会感到很痛，以消除练鞭时的恐惧心理。这个问题不解决，对于掌握九节鞭的技术方法妨碍颇大。例如，练鞭时，在一个技术动作完成不当时挨了打，就会因此产生畏惧心理。由于畏惧心理和人体本能的防御反应，就有可能造成动作中的躲闪。如不及时纠正和解决，一旦形成动力定型(即养成习惯性动作)，就会出现一做这个动作就有躲闪动作。这不仅会破坏九节鞭的技术动作，而且还有可能使练习者因害怕再度鞭打自己使得练习中断。利用小沙袋代替九节鞭练习技术动作，即可以消除练习中的害怕挨打的紧张心理状态;又可以利用它来熟悉九节鞭的器械性能，然后再换九节鞭练习，即可达事半功倍之效。
3.曲鞭不圆:初练九节鞭时，往往会出现曲鞭不圆的现象要使九节鞭练习时达到圆滑顺达，从软器械的特点和力学原理来分析，速度越快，鞭行走就越圆滑。这是由于鞭在运行时的离心惯性。由加力点加力，力点沿鞭节贯于鞭头，鞭头获得惯力后，由于鞭节的牵拉和加力方向，鞭头沿轴心加力方向运动而产生离心力。鞭头的运动速度越快，离心力也就越大，鞭节也同时由于离心力的作用而被拉直。如鞭速太慢，离心力就小，力点贯不到鞭头，鞭就会曲卷。利用离心惯力，九节鞭可以鞭把为轴心，使力点贯于鞭头上以解决曲鞭问题。
拳谚说:“巧打流星，顺打鞭”，“顺”也同时是指在给鞭加力时，也一定要顺若九节鞭运动的方向而均速加力，万不可在鞭的运动中突然加力，这样会造成鞭的运动不圆滑。
4、鞭不贴身:在练习九节鞭时，舞鞭不论走何种路线，关键在于运鞭贴身。对初练者来说，最好多做一些贴墙抡鞭的练习。方法是直身站立，脚离墙一尺左右，握鞭手朝墙，反复做抡鞭和里外拐肘鞭动作。自我检查使鞭头不碰身、不触地、不碰墙而运行。同时也可以解决运鞭贴身走立圆的问题。运鞭贴身走平圆的问题，可采用云棍的方法。
5、动作转换时机不好:初练者，由于对九节鞭技术动作转换时机掌握不好，往往会被快速运转的鞭缠住。解决的办法是，在九节鞭快速抡转时，动作转换的时机应以鞭体到达身体部位的肌肉感觉(本体感觉)为主，眼看为辅，因为等限睛看到九节鞭技术动作快速的到达身体部位后，再做转换动作，就会被快速运转的鞭体缠住。九节鞭和硬器械演练时的不同之处，就是不能等你看到鞭体接触到了身体部位后再转换动作，而应有一个适当的提前量。迟了会被鞭缠住，早了鞭体缠绕不到位，也同样会破坏鞭的技术动作。故此，一定要通过本体感觉去把握技术动作的转换时机。这样就显得准确无误了。
6、切忌摇空鞭:所谓空鞭是指没有用身体任何一个部位为支点的转动，而是仅仅以手臂为摇动动作。表现为动作连接不上，是鞭花串连的停顿。旁观者看起来便觉鞭势不严密，招式有空隙。初学者在动作招式不熟悉的情况下是允许站立着边摇空鞭边回想下一个动作招式的。但应随着技术动作的熟悉与提高，逐步减少空鞭次数，最后达到整个套路技术连接严谨，不出空鞭。如果养成了摇空鞭的习惯动作后，改起来就困难了，这一点应引起充分注意。
7、缩小剪刀差:抡鞭光注意贴身走圆还不够，还应留意鞭在身体左右划立圆的交叉线上，刻意缩小其剪刀差。以“拐肘鞭”为例，鞭先是在身体右侧呈立圆正抡鞭运动，继而身体左转，鞭经右腋下带至身前呈立圆反抡鞭运动，然后鞭体绕搭在右臂上方，身体右转回带复呈身体右侧立圆正抡鞭运动。在鞭走的两立圆中应尽量缩小其中间的交叉线。这样就能达到“鞭舞成堵墙，点水泼不进”的效果。
8.注意两脚的位置:在练习九节鞭时，两脚的站立位置很重要，手虽能持鞭走圆贴身，但在九节鞭的快速运转变化中，如果两脚站立的位置不当，也极易使鞭头击腿而受伤。故此，当九节鞭沿身体左、右两侧立圆抡动时，两脚应前后站立在一条线上，以求缩小被击面;当九节鞭在身体前面立圆抡动时，两脚应左右站立在一条线上，同样也是为了缩小被击面;当九节鞭垂直地面平行抡动时，鞭头应走平面，不可倾斜，以免自伤。此外，习练时，两脚位置的站立还应考虑到与技术动作的密切配合，为更好地促进其技术动作的完成提供便利条件。
“拳打千遍，身法自然”，练习九节鞭也是如此，要多想多练多总结，练想结合，不断提高演练技巧，才能达到运用自如，得心应手的熟练程度。同时，具备顽强的意志品质也是相当重要的。另外，初·练者切不可操之过急，急于求成。一定要先易后难，先简后繁，逐步提高，就一定能够圆满地掌握九节鞭的运动技术。