3.攒竹穴
位于眉头凹陷处，按压可缓解眼睑痉挛、视物模糊。
4.鱼腰穴
位于眉毛中点凹陷处，针对上眼睑疲劳、水肿有较好效果。
5.承泣穴
位于眼球正下方，眼眶骨凹陷处，按压时需轻抬下眼睑，避免压迫眼球。
（二）二级手法：肌肉放松（共3个动作）
1.眼睑摩擦
双手掌心相对揉搓至发热，用掌心轻敷闭合的双眼，保持5秒后移开；再用食指指腹从内眼角向外眼角轻擦上眼睑，从外眼角向内眼角轻擦下眼睑，动作缓慢柔和。
2.眼周提拉
用中指和无名指指腹，从内眼角沿眼眶下缘向外眼角轻拉，再沿眼眶上缘从外眼角向内眼角轻拉，力度以不产生皮肤褶皱为宜。
3.太阳穴旋转按摩
双手拇指按在太阳穴，其余四指自然放在头部两侧，拇指顺时针旋转按摩10秒，再逆时针旋转10秒，促进头部血液循环。
（三）三级手法：整体舒缓（共2个动作）
1.头部侧屈
保持坐姿，缓慢向左侧屈头，左耳贴近左肩，保持3秒后回正；再向右侧屈头，右耳贴近右肩，重复5次，放松颈部肌肉，改善脑部供血。
2.远眺配合按摩
按摩结束前，睁开双眼远眺5米外绿色植物或景物，同时用双手食指轻揉太阳穴，持续10秒，让眼部肌肉在放松后适应视物状态。
三、眼部按摩的注意事项与禁忌
1.控制按摩频率与时长
每日按摩1-2次即可，每次总时长不超过10分钟，过度按摩可能导致眼部肌肉松弛。
2.把握发力力度
眼部皮肤薄嫩，穴位密集，按摩时力度需轻柔，避免用力按压眼球或拉扯皮肤，以免造成损伤。
3.特殊人群禁忌
眼部有急性炎症（如结膜炎、麦粒肿）、外伤未愈合、青光眼急性发作期患者，以及视网膜脱离术后人群，禁止进行眼部按摩，需及时就医治疗。
4.观察身体反应
按摩过程中若出现眼部疼痛、视力突然模糊、头晕等不适，需立即停止，必要时前往医院眼科检查。
四、常见眼部按摩误区
1.误区一：穴位越痛效果越好
穴位按压的酸胀感是正常反应，但剧烈疼痛可能是发力不当或穴位定位错误，需及时调整手法，而非强行按压。
2.误区二：按摩可替代治疗
眼部按摩仅为日常保健方式，若出现持续视力下降、眼痛、眼红等症状，需及时就医，不可依赖按摩延误治疗。返回搜狐，查看更多