睡眠质量不好怎样调理

睡眠质量不好可以通过饮食调理、运动调理改善症状，还可以进行口服药物调理，但需要在专业的医生指导下服用药物，千万不可盲目自行用药。

1、饮食调理：建议饮食上保持清淡，可适当多吃具有辅助安神作用的食物，如莲子、百合、荔枝、山药等；

2、运动调理：日常生活中可适当进行慢跑、散步等体育锻炼，帮助舒展身心与调节情绪，消耗体力并提升睡眠质量；

3、药物调理：必要时可通过药物调理，如在专业医生指导下服用安神丸、柏子养心丸等药物进行治疗，达到养心、安神的目的。